面试者在面试前都会感到内心恐惧、手足无措，有的人还会直接反映在身体变化上，如脸色苍白、出虚汗甚至晕倒，这其实是面试恐惧症在作怪。通过一定的自我调节是可以减轻甚至消除面试恐惧症的。
首先，要积极地调整心态。面试恐惧症出现的根本原因，是由于心态不好而导致的过度紧张，因此，调整好心态是十分重要的。面试官虽然看起来表情严肃、高高在上，实际上你一旦被录用，大家只是同事关系而已。而且面试者并不是在祈求工作，而是在满足自己需求的同时帮助公司发展，这是一件对双方都有利的事情。
其次，给自己良好的心理暗示。如果面试者脑子里一直想着“我很紧张”、“问题答不上来怎么办”、“会不会录用我”等不良的心理暗示，相信面试过程一定不会顺利，甚至不能正常发挥自己应有的水平。但是如果给自己一些良好的心理暗示，比如“我很优秀”、“我能行”、“我很真诚”等，就可以在一定程度上帮助减轻紧张、调整好情绪。再次，积极消除尴尬的局面。如果在回答问题时不小心答错了或者一时答不上来，面试场面就会显得尴尬，从而加重面试者的紧张情绪。这时候可以通过一些方法消除尴尬的局面，比如告诉考官“抱歉，我有点儿紧张”，通常面试官是可以理解这种心情的。最后，用事实说话。很多面试考官都有过这样的经历：面试者的简历写着自己在某方面有如何丰富的经验，当考官问及这方面时，面试者却支支吾吾，表达含糊不清，明显可以看出简历上写的并不是事实，这种情况肯定会造成面试者的紧张和焦虑，最终导致面试失败。因此，真诚地与面试官交谈，将真实的自己呈现在考官面前能够避免在面试过程中因为不能自圆其说而导致的紧张。