公务员面试浮躁心理的调适
1.在攀比时要知已知彼,“有比较才有鉴别”比较是人获得自我认识的主要方式。比较要得法,要“知己知彼”,否则就无法去比,得出的结论也会是虚假的。知已知彼才能知道是否具有可比性,就不会出现人的心里失衡现象产生心神不定,无所适从的感觉。
2.自我暗示自我暗示是控制情绪的一个简捷而实用的好方法。例如你可这样暗示自己:无论面对怎样的处境,总会有一种最好的选择,我要用理智来控制自己,决不让情绪来主导我的行动。只要我善于控制自己的情绪,我就是一个战无不胜、快乐的人。
3.“放大法”和“缩小法”就是自我暗示法的具体应用。情绪调节能力还有一个非常简单的“放大法”和“缩小法”。所谓“放大法”,就是指我们首先尽力找到自己或事情当中能够令自己产生积极感觉的部分,然后用“放大法”它放大。所谓“缩小法”,就是指我们要尽力找到自己或事情中最令自己难过的那部分,然后用“缩小法”把它缩小。这样一来,我们的注意力从消极的方面引向积极的方面,事情看上去就不那么糟糕了。例如,一个人因为被别人说个子小而觉得难受,不自信。如果他对自己说:“个子小的人很灵活,很可爱。大家都因为你很可爱而很喜欢你。精品都是浓缩的。”把自己的注意力从“个子小”上引向可以令自己产生积极情绪的方面,并把它“放大法”,描述为是受大家喜欢的主要原因,以此来扩大积极的影响。由此可以看出,采用“放大”和“缩小法”,可以培养自己改变注意力所关注的内容,多注意事情中积极的一面,也增强自己情绪调节的能力。
4.开拓当中要有务实精神。要实事求是,自以为是,踏踏实实,做好每一件事情。
5.遇事要善于思考考虑问题。应从现实出发不能跟着感觉走,命运应掌握在自己手里。道路就在脚下,切实做一个实在的人。
6.要修炼出一种波澜不惊的心态。