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人们在日常生活中的行为动作和表情，如站立走的姿态，一举手一投足，一一笑都反映出个人特有的仪态，它与人的风度密切相关，是构成人们风度的主要方面。仪态是一种不说话的“语言”，但却又是内涵极为丰富的“语言举止的高雅得体与否，直接反映出人的内在素养；举止的规范到位与否，直接影响他人对自己的印象和评价。正确的仪态礼仪要求做到自然舒展、充满生气、端庄稳重、和蔼可亲。
一、站姿
1规范站姿的基本要领
整体要求:五点（后脑勺、双肩、臀部、小腿、后脚跟）一而
（1）头正，颈直，下颌微收，双日平视前方。
（2）双肩平齐放松下沉。
（3）立腰挺胸，挺直背脊。
（4）收腹提臀，髋部上提。
（5）双臂自然下垂，虎口向前，手指自然弯曲。
（6）两腿直立，双膝并拢。
（7）脚跟相靠，即尖分开。
2.其他站姿
站姿是影响个人仪态美最基础、最关键的因素，所以商务人
士、服务行业的从业人员，尤其应该注意自己的站姿，自然挺拔规范的站姿的站姿能给人一种可靠而干练的形象。一般说来站姿可以根据从业人员的行业、岗位的不同而不同。
（1）背手站姿
背手站姿即双手在身后交义，右手放在左手外面，贴在两臀中间。两脚可分开也可并列，分开时，不得超过肩宽，脚尖展开两脚夹角成60°，挺胸立腰，收颔收腹，双目平视。这种站姿优美中略带威严，易产生距离感，所以一般用于门卫和保卫人员。如果两脚改为并立，则突出了尊重的意味。（2）叉手站姿
叉手站姿即两手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。这种站姿，男性可以两脚分开，距离不超过20cm。女性可以用小丁字步，一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。除保持正确的站姿外，男性两脚分开，比肩略窄，将双手合起放于腹前；女性双腿并拢，脚尖分成“V字形，双手合起放于腹前。这种站姿端正中略有自由，郑重中略有放松。在站立中身体重心还可以在两脚间转换，以减轻疲劳，这是一种常用的接待站姿。
3）背垂手站姿
背垂手站姿，即一手背在后面，贴在臀部；另一手自然下垂，手指自然弯曲中指对准裤缝，两脚可以并拢或分开，也可以成小丁字步这种站姿，男性多用，显得大方自然、洒脱。以上这几种站姿密切地联系着岗位工作，若在日常生活中适当地运用，则会给人们挺拔俊美、庄重大方、舒展优雅、精力充沛的感觉。
3站姿的注意事项
（1）弯腰驼背
在站立时，一个人如果弯腰驼背，除去其腰部弯曲背部弓起之外，通常还会同时伴有颈部弯缩、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良体态。它显得一个人缺乏锻炼、无精打采，甚至健康不佳。
（2）手位不当
在站立时，必须注意以正确的手位去配合站姿。若手位不当，则会破坏站姿的整体效果。站立时手位不当主要表现在:一是双手抱在脑后；二是用手托着下巴:三是双手抱在胸前；四是把肘部支在某处；五是双手叉腰；六是将手插在衣服或裤子口袋里。
（3）脚位不当
在正常情况下，V字步、丁字步或平行步均可采用，但要避免人字步和蹬踩式。人字步也就是内八字步；蹬踩式指的是在一只脚站在地上的同时，把另一只脚踩在鞋帮上或是踏在其他物体上，半坐半立。在正式场合，必须注意坐立有别，该站的时候就要站，该坐的时候就要坐。在站立之际，绝不可以为了贪图舒服而擅自采用半坐半立之姿。当一个人半坐半立时，不但样子不好看，而且还会显得过分随便。
（4）身体歪斜
站立时身体不能歪歪斜斜。若身躯明显地歪斜，如头偏、肩斜、腿曲、身歪或是膝部不直，不但直接破坏了人体的线条美，而且还会使自己显得颓废消沉、萎靡不振或自由放荡。
二、坐姿
1.规范的坐姿
（1）入座时，走到座位前，右脚向后撤半步，上身保持正直轻稳地坐下。着裙装的女士，入座时将裙子的下摆稍微收拢一下。
（2）两腿并拢，两脚靠紧，小腿垂直于地面，大小腿折叠约90°，两手相握放于大腿上。