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（1）消极心理
面试对求职至关重要，而绝大多数求职者在面试这个重大关头出现应急性的焦虑，这是正常的。求职者要学会以平常心接纳自己的焦虑状态，一旦能做到这一点就会发现面试焦虑远非那么可怕。
焦虑主要是生理层面的内容，不会因为有想摆脱它的心理愿望而消失，越想摆脱反而缠得越紧，结果就形成了一个恶性循环。斩断这个恶性循环的唯一办法就是自己，要在心里暗示自己“不管它”。一旦你不再注意身上的焦虑，焦虑状态也就自然而然地消失了。
面试前包括面试中，求职者要学会接纳自己的正常的焦虑状态，要带着正常的焦虑状态去做自己该做的事。
怎样预防和降低面试前的过度焦虑状态呢？
①积极的自我暗示。在面试前，求职习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中暗示着自我。面试焦虑者的叙述常常是消极的，如习惯性地对别人讲“我可能通不过而试”、“我恐怕难以对付面试中的应变题”、“我的表达能力不好”等。这些消极的暗示会破坏良好的心态，分散注意力，降低求职者的信心，将会把求职者引入胡思乱想中，以致使自己无法在面试中充分地发挥水平。相反，假如能对自己进行积极的暗示，求职者就会充满自信，注意力集中，思维敏捷，从而在而试中更加积极地表现自我。
一句话重复多了，自己也会相信。如果你总说“我口齿不清”、“我不行”，渐渐地，你就会真的相信自己不行，真的口齿不清了。所以，求职者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会积极暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观、脱离自我现实，以空幻美妙的想象来替代现实而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
②运用系统脱敏法消除过度焦虑。所谓“系统脱敏法”，就是通过一系列的步骤，逐渐训练自己的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行:
第一步，认真反思自己的情况，按程度轻重将引起面试焦虑的情景排序，如面试准备期间、面试前一天、面试等待时间、进入面试场、和主考官打招呼、面试中的尴尬局面等。
第二步，运用想象进行训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情景开始想象，尽量逼真地想象当时的各种情景以及主考官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，就用言语暗示自己“沉着”、“冷静”、“停止紧张”。同时，进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以消减身体的紧张状态，直到镇定自若。然后依次排好顺序想象面试情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时也能够轻松自如。
③运用暴露冲击法消除过度焦虑。从自己不看重的面试机会入手，多练几次兵，成功几次或碰壁几次后，你也就坦然得多了。（2）恐惧心理
很多求职者一见到陌生人就脸红、紧张、说不出话，感到浑身不自在，更何况将面对的是决定自己命运的主考官。消除恐惧的方法主要有:
①面试的时候，适当提高自己的服装档次。如果穿着整洁大方，和对方建立起平等关系，就不会胆怯了。要是穿的太随便，看着对方西装革履，自感相形见绌，就会信心不足，站在别人面前，心理上就已比别人低了一等。
②公开说出自己的紧张。当面对众人或陌生人感到紧张时，不妨干脆说出自己的感受。自嘲可以缓解紧张的情绪，使自己轻松起来。
③发现对方的弱点，减轻心理压力。如果感到心理上有力，面试时可以仔细观察对方的仪容、服装以及谈吐等，借以发现对方的缺点。这时就会产生一种宽松感，自觉不自觉地增强自己的勇气，建立起和对方平等的新关系，这样就会自如多了。④深呼吸。如果在步入面试大门之前认真做几次深呼吸，心情肯定会平静很多，使勇气倍增。和陌生人第一次会面，特别是在事关应聘成败的面试时，心理胆怯、情绪紧张是可以理解的。此外，把拳头攥紧、放松，反复几次，也有助于情绪的安定。
（3）自卑心理
自卑感往往产生在自我表现的过程中因而要克服自卑感还要学会恰如其分地表露自己的才能。专家们建议，自卑感强的人不妨多做些把握大的事情，因为任何成功都会增加人的自信。循序渐进地锻炼自己的自我表现能力是克服自卑的根本途径。比如，学会如何平静地和人交谈、如何接近陌生人、如何与他人握手寒暄、如何进行开场白、如何使谈话继续和终止等。
参加面试的人多有或强或弱的自我意识和自尊心，很注意他人对自己的评价。当他人发现自己的某些缺点，特别是求职面试过程中受到挫折后，为了维护自尊心，就会在面试中采取退避三舍的态度，表现出一种自卑的倾向。
如果在求职中感到信心不足，要试着从以下方面强化自己的自信心，为成功地进行面试做好准备。
①在陌生人面前，你不了解对方，对方同样也不了解你。所以，要充分意识到自己的有利条件，没必要妄自菲薄
②保持和对方谈话中的沉默间隔，不要急不可待。这样会使你有更多的思考时间，也使对方感到你是充满自信、有涵养的人。③如果对方声音超过你，你可以突然把声音变轻（但要清晰）。这种音量差会给对方造成心理压力，使对方更想细心地听你说
④盯住对方的眼睛讲话，如果对方回避你的目光，说明你比他坚强。
⑤经常考虑这样一个问题:人各有长短，都存在着有求于人和被他人所求的可能，不能因为有求于他人就感到自己低人一头。一般来说，缺乏自信的人多是性格内向、勤于反思而又敏感多疑的人。他们的自尊心很强，但不懂得怎样积极地获得自尊，而是采取消极退避的方式以保护自尊。正是为了追求一种不使自尊心受到伤害的安全感，为了不在他人面前暴露自己的弱点，于是不敢坦率地介绍自己，不敢大胆地推销自己。
在面试过程中，每个求职者都希望给对方留下好印象，但又总是怀疑自己的能力，不相信自己能够做到，仿佛自己的一举一动都是在公众面前演出，因而只要置身于陌生人面前便会产生不知所措的惊慌。有的人会出现脸红、低头、干笑、出冷汗等笨拙的动作；有的人会出现喉头颤抖、发音吐字不清甚至嗓子突然失音、全身发软等现象。这些缺乏自信的表现往往给对方缺乏生气、能力低下、适应性差的感觉，从而导致面试失败。
我们提倡用积极的心理补偿方法来克服这种不良心理，具体来说主要有以下两种方法:
一是以勤补拙。知道自己在某方面有缺陷就下工夫去弥补。著名演说家德穆斯芬幼年时口才平平甚至有些口吃，第一次登台演说就被喝了倒彩。面对挫折，他毫不气馁，而是立志成为雄辩家。他面对大海，口含石子，反复练习，经过多年努力和实践，终于成为闻名遐迩的演说大家。
二是扬长避短。“你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着”。人的缺陷是可以改变的，关键在于愿不愿意改变。只要下决心，讲究科学的方法，选择适合自己的奋斗目标，自卑的人会逐渐变成自信的人。在成才的道路上，“失之东隅，收之桑榆”的情况是屡见不鲜的。许多人的优秀品格和一生的辉煌成就，从某种意义上说是共个人缺陷促成的。例如，苏格拉底和伏尔泰因为自惭形秽而在思想上痛下工夫，结果在哲学领域大放光芒；亚历山大大帝和拿破仑因为生来身材矮小，因而立志在军事上获得成就。
（4）羞怯心理
每个人都存在不同程度的羞怯心理，只是那些性格较内向、平时不太喜欢社交的人表现得更为明显。较强的羞法心理往往会对一个人的事业产生一定的影响。在羞心理的影响下，由于心情紧张的缘故，往往呈现出非常不自然的面部表情或姿态，说话不能平稳地进行，所以在一定程度上会妨碍自身真实水平的发挥。对于需要参加面试的求职者来说，事先有意识地加强社交方面的锻炼是很有必要的。在面试中，羞怯心理较强的求职者往往比较在意自己的一言一行，尽量使之符合以前所学的各种规范要求，目的是为了给主考官留下一个好印象。羞怯心理产生的实质原因在于信心不足，其中包括对自身的外部形象、内在的素质及能力缺乏自信，长此以往将导致优柔断的个性。由于过分专注于自身举止和言语的选择与表现，无法集中精力解答问题，从而在一定程度上影响自身能力的正常发挥。一旦意识到自己的表现没有达到预期要求，求职者就会产生自责心理，随之而来的是心情更趋于紧张，进而形成恶性循环。
（5）迎合心理
具有这种心理的人非常在意他人对自己的看法，把他人对自己的评价视为高于一切。在和他人打交道时，一味追求得到他人的好感，甚至不惜放弃自己的原则，轻易改变自身的观点，唯恐招致对方的不满。这种人由于对自己没有一个客观的评价，因而容易使自己受到各种外界因素的影响。
具有较强逢迎心理的人往往极力在各种场合为自己塑造一个完美的形象。但是，他们的资本不是自身的真才实学及良好的仪表风度，而是逢迎的表情和语言。这种人在面试中常常会不失时机地向主考官恭维几句，在回答问题时也往往顺着主考官的弦外之音而进行，希望以此来博得主考官的好评。事实上，在大多数情况下，这种做法的结果往往适得其反，非但不能得到主考官的“恩宠”，而且还会减损对求职者真实素质的评价，所以是不可取的。