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心火的产生和饮食习惯有着密切的联系。过饱或者过饥、偏嗜挑食等不良的生活习惯都会使心火旺盛。若要避免心火的侵扰，首先要改掉一些不良的饮食习惯。

1.晚饭过饱

吃得太饱引起的不适，在中医中称为“食积”。意思是过多的食物堆积在胃里，就会引起各种疾病。晚上临近睡眠，身体的各种功能都在给出指示，反、应和新陈代谢速度都会减慢，如果晚饭吃得过多过饱，除了加重肠胃负担之外，在无形中也消耗了我们的“心气”。“心主血脉”，肠胃需要更多的血液去消化多余的食物，就必须要动用心的“主血”功能，消耗了过多的“心血”，就会引起上火。因此，晚上吃得太饱，通常睡眠质量不高，很难入睡，正是由于心血消耗过多，上火所导致的。

2.偏嗜油腻

与清淡的食物相比，油腻的食物会为身体带来更多的负担。心与小肠相表里小肠主食物的吸收，若是吸收过多油腻，小肠负担过重，则会相应地影响心的功能。油腻食物本就属热性，心受此热邪侵袭，阴阳平衡被打破，则更容易上火。